彻底戒烟的十种方法 - 断崖客栈 - notaxi

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彻底戒烟的十种方法 [原创 2008-07-02 13:46:09]

　　1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
　　2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
　　3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
　　5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
　　6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
　　7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
　　8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
　　9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
　　10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

15个帮助你戒烟的有趣方法
　　戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。　　
　　1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。　　
　　2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。　　
　　3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。　　
　　4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。　　
　　5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。　　
　　6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手　
　　7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。　　
　　8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。　
　　9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。　　
　　10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。　　
　　11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人　
　　12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。　　
　　13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。　　
　　14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。　　
　　15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。　

标签: 戒烟

分类: 戒烟

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